Triathlon Anfängerfehler am Wettkampftag – Vor dem Wettkampf


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Triathlon – Anfängerfehler am Wettkampftag (Veras Triathlon-Blog)

Die einfachste Regel für den Wettkampftag lautet: Halte dich an das, was du im Training ausreichend getestet und trainiert hast. Der Triathlon-Wettkampf ist der denkbar schlechteste Zeitpunkt für Experimente. Hast du nicht für den Wettkampf trainiert an dem du teilnimmst, dann frage dich wofür du trainiert hast. Triathlon ist ein reiner Wettkampfsport.

Viele Fehler im Triathlon-Wettkampf kannst du vermeiden, wenn du die aktuelle Sportordnung (2015) gelesen hast. Die Sportordnung ändert sich im Laufe der Zeit, da sie ständig neuen Bedingungen angepaßt wird. Beispiel: Im Jahr 1980 kam noch niemand auf den dummen Gedanken im Wettkampf mit einem MP3-Player zu schwimmen/radfahren/laufen, denn da gab es sowas noch nicht.

Eine Übersicht aller geltenden Ordnungen im Bereich Triathlon findest du auf der Seite der DTU (Deutschen Triathlon Union).

Manche Fehler haben nur für dich einen Nachteil. Beispielsweise, wenn du bei Neoprenpflicht keinen Neoprenanzug dabei hast, dann ist dein Wettkampf für dich zu Ende, bevor du gestartet bist.

Andere Fehler führen zu einer Verwarnung oder Zeitstrafe, wenn dich ein Kampfrichter erwischt. Beispielsweise Windschattenfahren bei Windschattenverbot.

Wiederum andere Fehler führen zu deiner sofortigen Disqualifikation. Beispielsweise bist du nach zwei Verwarnungen durch einen Kampfrichter draußen. Oder fange im Triathlon-Wettkampf eine Diskussion mit einem Kampfrichter an und dein Wettkampf ist ebenfalls beendet.

Und die schlimmsten Fehler beenden nicht nur deinen Wettkampf, sondern auch den Wettkampf für andere Athleten. Beispielsweise, wenn du einen vermeidbaren Unfall verursachst, und andere Athleten (oder Zuschauer oder Helfer) verletzt.

Die Regeln sind manchmal etwas unterschiedlich, je nach Veranstaltung. Abweichungen und Besonderheiten findest du in der Ausschreibung deines Triathlon-Wettkampfes.

Die Einhaltung der Regeln wird unterschiedlich überwacht. Bei einem Wald-und-Wiesen-Volkstriathlon mit unter 200 Teilnehmern wird schon mal ein Auge zugedrückt bei Regelübertretungen. Bei größeren Veranstaltungen rate ich dir dein Glück nicht zu herauszufordern…

Nachfolgend findest du eine Auflistung von möglichen Fehlern, die dir unmittelbar vor dem Wettkampf unterlaufen können. Das Gegenteil davon hilft dir diese Fehler zu vermeiden.

Inhalt

Fehler vor dem Wettkampf

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Nicht lesen der Wettkampfausschreibung

Folgen:

  • keine Ahnung von der Wettkampfstrecke
  • keine Ahnung von Sonderbestimmungen
  • keine Ahnung vom Ablauf

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Späte Anreise an den Wettkampfort

Folgen:

  • Stau
  • Parkplatzprobleme
  • überflüssige/r Streß/Hektik

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Ausrüstung vergessen, falsch oder defekt

Beispiele:

  • keinen Neoprenanzug dabei (Wassertemperatur!)
  • Neoprenanzug defekt
  • Radhelm defekt
  • keine Luftpumpe dabei
  • Schnürsenkel gerissen
  • Schwimmbrille defekt
  • keine wetterangepaßte Bekleidung (Wetterbericht!)
  • Getränkeflaschen vergessen
  • Badekappe vergessen (wenn der Veranstalter keine Badekappen stellt)
  • Chip-Band vergessen (wenn der Veranstalter kein Chipband stellt)

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Neue, ungetestete Ausrüstung

Beispiele:

  • Triathlonanzug, Schuhe, Schwimmbrille, Neoprenanzug, Helm, Fahrrad, etc. zu klein/groß/eng/weit

Folgen:

  • Die Ausrüstung scheuert, verursacht Blasen/Abschürfungen, hindert dich an der Bewegung, schränkt deinen Spaß an der Sache ein, verursacht Schmerzen oder führt schlimmstenfalls zu Verletzungen.

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Keine Teilnahme an der Wettkampfbesprechung

Folgen:

  • keine Ahnung von der Wettkampfstrecke
  • keine Ahnung von kurzfristigen Änderungen z.B. aufgrund der sich verändernden Wetterlage wie z.B. Streckenkürzungen.
  • keine Ahnung von neuen/alten Gefahrenstellen
  • .

    Krank oder verletzt an einem Wettkampf teilnehmen

    Folgen:

    • du bist eine Gefahr für dich und andere

    Bedenke, daß du nur diesen einen Körper hast. Triathlon-Wettkämpfe gibt es jedes Wochenende.

    .

    Zu späte Darm- und Blasenentleerung

    Folgen:

    • Streß und Hektik
    • Erwarte längere Schlangen vor den Toilettenhäuschen, deshalb gehe rechtzeitig VOR dem Start aufs Klo

    .

    Auskühlen vor dem Start

    Tipp:

    • An kalten Tagen: Halte dich warm vor dem Start (Wärmebekleidung).

    .

    Überhitzen vor dem Start

    Tipp:

    • an warmen Tagen: halte dich kühl vor dem Start (halte dich im Schatten auf, kühle Nacken und Handgelenke, trinke nach Durst)

    .

    Kein Aufwärmen der Muskulatur vor dem Start

    Folgen:

    • Ein Kaltstart erhöht dein Verletzungsrisiko und beeinträchtigt deine Leistungsfähigkeit.

    Tipp:
    Gewöhne dir bereits im Training eine Aufwärmroutine an, dann machst du sie automatisch im Wettkampf.

    .

    Diese Liste ist der erste Teil einer kleinen Serie über mögliche Fehler am Triathlon-Wettkampftag.

    Fazit

    Vor dem Wettkampf kann dein Triathlon-Wettkampf bereits beendet sein. Eine gute Planung ist der halbe Wettkampf. Den groben Ablauf eines Triathlons kennt jeder: Schwimmen – Radfahren – Laufen. Der Triathlon-Wettkampf-Fehler-Teufel steckt wie immer im Detail.

    Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Wenn du weitere Fehler weißt, oder vielleicht selbst gemacht hast, dann hinterlasse einen Kommentar oder schreibe ihn mir unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de.

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    Trainingsangebote

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    Kontakt

    Fordere weitere Infos zu Workshops, Bootcamps und Trainings an unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder benutze das Kontaktformular auf Schwimmstudio.de.

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    Kraultechnik – Überwasserarmzug – Ein Fehler und 11 negative Folgen für deine Schwimmzeiten

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    Wer an den Grundlagen seiner Kraultechnik, wie zum Beispiel seinem Überwasserarmzug arbeitet und es versteht Symptome richtig zu interpretieren, ist im Vorteil und wird mit besseren Schwimmzeiten belohnt. Eine Kunst, die leider wenig geschätzt wird.
    Frohe Ostern und fröhliches Bahnen-Ziehen. ;)

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    Neuer Kraultechnik-Beitrag auf Schwimmstudio.de – 23.03.2015


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    Kraultechnik – Armhaltung und Wasserlage. So beeinflußt deine Armhaltung deine Wasserlage.

    Kraultechnik – Armhaltung und Wasserlage

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    Deine Armhaltung beeinflußt deine Wasserlage. Viele Fehler in der Kraultechnik finden sich in der Armhaltung. Ein häufiger Fehler in der Armhaltung, der die Wasserlage verschlechtert, ist das Bergauf-Schwimmen.

    Die Armhaltung gehört zu den Grundlagen der Kraultechnik. Hindert dich deine Armhaltung an leichterem Kraulschwimmen und schnelleren Schwimmzeiten, wäre es sinnvoll gezielt an den Grundlagen deiner Kraultechnik (wie deiner Armhaltung) zu arbeiten. Damit schwimmst du leichter und erreichst auf einfache Art und Weise schnellere Schwimmzeiten. Viel Erfolg. ;)

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    Neuer Kraultechnik-Beitrag auf Schwimmstudio.de – 22.01.2015


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    Das einfachste und billigste Trainingshilfsmittel für schnelleres Kraulschwimmen.

    Das einfachste und billigste Trainingshilfsmittel für schnelleres Kraulschwimmen

    (Dieser Link führt dich auf die Seite von Schwimmstudio.de)

    Die wenigsten Athleten nutzen dieses einfache, (wenn richtig eingesetzt) super-wirksame und immer verfügbare Trainingshilfsmittel um ihre Kraultechnik (und damit ihre Schwimmzeiten) gezielt zu verbessern. Willst du zu den ersten gehören, die es tatsächlich tun?

    Der Einsatz des “Trainingshilfsmittels” ist vielseitig. Die im Beitrag vorgestellte Übung hilft Kraulanfängern und im Kraulschwimmen erfahrenen Athleten dabei ihr Können zu verbessern. Viel Erfolg damit ;)

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    Neuer Kraultechnik-Beitrag auf Schwimmstudio.de – 18.01.2015


    Was es braucht, um zu schwimmen wie Shinji Takeuchi

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    Ein Athlet hat den Wunsch geäußert, er würde gern so schwimmen können, wie Shinji Takeuchi. Daraufhin habe ich ihn gefragt, ob er wissen wollte, was er tun muß, um so schwimmen zu können. Er bejahte es. Also erklärte und zeigte ich es ihm…

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    Neuer Kraultechnik-Beitrag auf Schwimmstudio.de – 08.01.2015


    Kraultechnik – Fehleranalyse 2 – Kraulatmung 2

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    Kraultechnik Atemtechnik: Wo siehst du hin, wenn du im Kraulschwimmen einatmest? Fehler in der Blickrichtung während der Kraulatmung. Fehler, Folgen und Korrektur.

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    Neuer Kraultechnik-Beitrag auf Schwimmstudio.de – 02.01.2015


    Kraultechnik – Fehleranalyse 1 – Kraulatmung 1

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    Der Beitrag zeigt anhand einer einzigen Momentaufnahme wie viele Fehler in einer 1/30 Sekunde deine Kraulatmung verschlechtern. Vielleicht wird dir dann klar, daß deine langsamen Schwimmzeiten nicht an deiner Ausdauer liegen…
    PS. Es sind bei weitem noch nicht alle Fehler, die während der Kraulatmung möglich sind und gemacht werden …

    Mit welchen Fehlern während deiner Kraulatmung verschlechterst du deine Schwimmzeiten?

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