1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops


Hallo lieber Besucher, der Webseite „schwimmstudio.de“. Diese ist derzeit nicht erreichbar und wird vorübergehend hierher umgeleitet. Ich bitte um dein Verständnis.

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Lerne eine Kraultechnik, die dich vorwärts bringt mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops von Schwimmstudio.de

Möchtest du so eine Wasserlage für dein Kraulschwimmen erlernen? Dann buche den WS-1.

Hier findest du die Infos zu zwei 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops (WS-1 und WS-2) in der Nähe von München für Triathleten oder alle, die es werden wollen.

Inhalt

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Allgmeine Infos zu den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops

Beide Workshops richten sich an erwachsene Athleten (WS-1: Anfänger und Fortgeschrittene im Kraulschwimmen; WS-2 nur Fortgeschrittene im Kraulschwimmen).

Lerne als erfahrener Athlet intensiv und zielgerichtet in Minigruppen (maximal 4 Athleten pro Trainer) die Kraultechnik-Fehler abzustellen, die dich an schnelleren Schwimmzeiten im Kraulschwimmen hindern (WS-1). Lerne über eine größere Wegstrecke in deinem Unterwasserarmzug tatsächlich Vortrieb zu erzeugen. Stelle so neue persönliche Bestzeiten im Kraulschwimmen auf (WS-2).

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Du willst gern schneller Kraul schwimmen? Dann arbeite an den Kraultechnik Grundlagen mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 von Schwimmstudio.de

Du hast keinerlei Triathlon- oder Wettkampfambitionen?
Du willst als erwachsener (Quer- oder Spät-)Einsteiger ins Kraulschwimmen die Grundlagen im Kraul schwimmen schnell und intensiv erlernen oder als erfahrener Athlet deine vorhandene Kraultechnik zeitsparend und gezielt an nur einem Tag verbessern? Damit du zukünftig leichter und schneller Kraul schwimmst als jetzt?

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Lerne Streckung und Körperspannung für leichteres und schnelleres Kraul schwimmen mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 von Schwimmstudio.de

Auch dann sind die beiden 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops (WS-1 und WS-2) für dich geeignet.

Du bist dir unsicher, ob und welcher Kraultechnik-Workshop für dich der richtige ist? Dann frage mich einfach. Ganz unverbindlich. Du erreichst mich jederzeit via E-Mail unter: vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder das Kontaktformular am Ende der Seite.

Erzähle mir etwas über deinen schwimmerischen Hintergrund, deine Erwartungen an den Workshop und deine schwimmerischen Ziele. Dann kann ich dich bei deiner Entscheidung unterstützen.

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Du willst gern schneller Kraul schwimmen lernen? Dann arbeite an den Kraultechnik Grundlagen mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 von Schwimmstudio.de

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Aktuelle Termine und Veranstaltungsort der 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops

Aktuelle Termine

Dezember 2016
Samstag, 17.12.2016 (Workshop-1 / WS-1)
Sonntag, 18.12.2016 (Workshop-2 / WS-2)

Januar 2017
Samstag, 28.01.2017 (Workshop-1 / WS-1)
Sonntag, 29.01.2017 (Workshop-1 / WS-1)

Februar 2017
Samstag, 25.02.2017 (Workshop-1 / WS-1)
Sonntag, 26.02.2017 (Workshop-1 / WS-1)

März 2017
Samstag, 25.03.2017 (Workshop-1 / WS-1)
Sonntag, 26.03.2017 (Workshop-2 / WS-2)

Juni 2017
ACHTUNG: Anderes Format! Zwei halbe Tage, anstatt eines ganzen Tages.
WS-1-Gruppe-1 mit 2 x Training am Vormittag
Samstag, 24.06.2017 (Workshop-1 / WS-1 / Gruppe 1)
Sonntag, 25.06.2017 (Workshop-1 / WS-1 / Gruppe 1)

WS-1-Gruppe-2 mit 2 x Training am Nachmittag
Samstag, 24.06.2017 (Workshop-1 / WS-1 / Gruppe 2)
Sonntag, 25.06.2017 (Workshop-1 / WS-1 / Gruppe 2)

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2-tägiger Intensiv-Kraultechnik-Workshop (2T-WS-1) – Veras Triathlon-Blog – Schwimmstudio.de – für Einsteiger und Athleten mit stagnierenden Schwimmzeiten um 2:00min/100m

Veranstaltungsort
Trainingsort ist Feldkirchen-Westerham
(ca. 45km südlich von München)

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Deine Vorteile für beide 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops

    • Du machst schnelle Lernfortschritte durch intensives Training in einer Minigruppe (maximal 4 Teilnehmer pro Trainer).
    • Du hast ausreichend Zeit für viele Wiederholungen, um jeden Lernschritt zu festigen.
    • Durch die geringe Anzahl an Athleten pro Trainer erhältst du eine deutlich individuellere Betreuung als in Kursen wo 8 und mehr Teilnehmer auf einen Trainer kommen.
    • Du erhältst sofort Rückmeldung und Korrektur zu deinen Fehlern. Das verhindert, daß du dir falsche Bewegungsabläufe angewöhnst.
    • Du lernst, worauf du beim Kraulschwimmen im Detail zu achten hast. Du lernst dich selbst zu korrigieren. So hast du nach dem Workshop das Wissen und die Kontrolle über das, was du im Kraulschwimmen tust. Das hilft dir zukünftig alte Fehler zu korrigieren und neue Fehler im Kraulschwimmen zu vermeiden.
    • Ein Schwimmbad steht zur alleinigen Nutzung zur Verfügung. Jeder Teilnehmer hat ausreichend Platz zum Üben.
    • Das Wasser hat eine angenehme Temperatur für Techniktraining.
    • Anstatt an zehn Tagen über zehn Wochen einen Kurs am Abend besuchen zu müssen, erlernst du
      im WS1: die Grundlagen des Kraulschwimmens
      im WS2: die Geheimnisse eines wirksamen Unterwasserarmzugs
      an einem Tag und sparst dir damit immens viel Zeit. Denn du mußt nur einmal Hin- und Herfahren anstatt zehn mal. Du mußt nur ca. zweimal Duschen und Umziehen, anstatt zehn mal. Das spart dir Zeit und Fahrtkosten.

      • Du arbeitest schneller an deinem Kraulschwimmen als Gesamtbewegungsablauf und kommst schneller zu besseren Schwimmergebnissen.
      • Du hast mehr Zeit in sinnvolles Training zu investieren, was zu besseren Ergebnissen in Training und Wettkampf führt.

       

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      Lerne eine Kraultechnik, die dich vorwärts bringt mit den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops von Schwimmstudio.de

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      Deine möglichen Probleme im Kraulschwimmen => WS-1

      • Du hast massive Probleme mit deiner Wasserlage?
      • Dir sinken dir die Beine und Hüften beim Kraulschwimmen ab?
      • Du bist mit Pullbuoy schneller als ohne?
      • Dir fällt dir die Kraulatmung schwer?
      • Du bekommst nach 25m oder 50m nicht mehr genügend Luft?
      • Du bremst dich bei jeder Kraulatmung aus?
      • Du brauchst nach einer Bahn unbedingt eine Pause.
      • Kraulschwimmen ist (in langsamen Tempo) anstrengend für dich?
      • Du brauchst für die 500m im Volkstriathlon um die 10 Minuten oder länger.
      • Du brauchst für die 1500m auf der Olympischen Distanz um die 30 Minuten oder länger.
      • Du bist auf den 3,8km auf der Langdistanz (z.B. Ironman) um die 1:10std oder länger unterwegs.
      • Du hast Angst vor Neoprenverbot im Wettkampf?
      • Du willst die Grundlagen des Kraulschwimmens an nur einem Tag erlernen?

      Für Preise, mehr Informationen und Buchung kontaktiere mich einfach unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de

      Dann ist der

      1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop1-ws-1-schwimmstudio.de
      1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1)

      wie für dich gemacht.

      Schwerpunkte: Wasserlage – Kraulatmung – Überwasserarmzug – Körperspannung

      Mindest-Voraussetzung für Anfänger (Einsteiger) ohne oder mit geringen Vorkenntnissen im Kraulschwimmen: Du schwimmst 50m am Stück in egal welcher Schwimmart. Du kannst dein Gesicht ins Wasser nehmen und unter Wasser ausatmen. Du bist uneingeschränkt sporttauglich. Das heißt du hast keine akuten oder chronischen Krankheiten, die einen längeren Aufenthalt im Wasser verbieten.

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      Inhalte des 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 / WS-1

      Du lernst im Workshop-1 / WS-1

      • deine optimale Wasserlage in Rückenlage, Bauchlage, Seitlagen zu finden
      • dein Gleichgewicht in allen Positionen zu finden
      • deine neutrale, entspannte Kopfhaltung zu finden
      • wie sich aquadynamische Körperhaltung anfühlt
      • unter Wasser nur auszuatmen und über Wasser nur einzuatmen
      • deine maximale Streckung in allen Positionen kennen
      • deine Körperspannung zu finden und zu halten
      • deine optimale Handhaltung zu finden
      • deine optimale Armposition für das Wasserfassen zu finden
      • den idealen Bewegungsablauf im Unterwasserarmzug auszuführen
      • die wahre Bedeutung des Wortes „Armzug“ verstehen
      • Entspannung in den Übungen und im Kraulschwimmen zu finden
      • einen entspannten Erholungsarmzug auszuführen
      • deinen optimalen Eintauchpunkt zu finden
      • dein Wechseltiming zu steuern
      • deine Wechseldynamik zu verbessern
      • deinen Wechselrhythmus zu finden
      • das aktive Gleiten zu erspüren
      • deinen Atemrhythmus zu finden
      • du übst eine entspannte bilaterale Kraulatmung
      • Kraulschwimmen als Ganzkörperbewegung verstehen, fühlen und zu schwimmen
      • die Ganzkörperrotation verstehen und gezielt einzusetzen
      • deinen Fokus nach vorn auszurichten
      • deinen kompakten, aktiven Beinschlag aus der Hüfte heraus auszuführen
      • die Front-Quadrant-Technique kennen – das Kraulschwimmen mit Armzugwechsel in den vorderen Quadranten
      • deinen Armzug und Beinschlag koordiniert für deinen Vortrieb einzusetzen

      Alle Übungen, die du im WS-1 lernst, helfen dir leichter (= mit weniger Kraftaufwand) und dadurch schneller zu schwimmen.

      Lerne als Einsteiger ins Kraulschwimmen, die Grundlagen einer Kraultechnik, die dich vorwärts bringt. Lerne worauf es ankommt, damit du leichter, weiter und schneller Kraul schwimmst.

      Lerne als (Kraulschwimm-)erfahrener Athlet, welche kleinen Fehler in deinem Armzug bzw. Gesamtbewegungsverlauf DICH an schnelleren Schwimmzeiten hindern. UND lerne, wie du sie selbst verbesserst.

      Du hörst auf dich ständig selbst auszubremsen, indem du lernst so weit wie möglich deinen Wasserwiderstand zu reduzieren.

      Für die Triathleten und Langstreckenschwimmer: Jeder kann seine Schwimmzeit von 2:45min-2:30min/100m auf 2:00min/100m (oder etwas schneller) verbessern ohne sich jemals um Schnelligkeitstraining gekümmert zu haben. Keine anstrengenden Intervalle. Kein Krafttraining. Keine Sprints. Nur dadurch, daß du deine Kraultechnik verbesserst.

      Hier ein paar Bilder der effektiven Übungen aus dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop für Triathleten – Workshop-1 / WS-1.

      Basisübungen-1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop-anfänger-veras-triathlon-blog
      Basisübungen-1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop-anfänger-veras-triathlon-blog

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      Deine möglichen Probleme im Kraulschwimmen => WS-2

      • Du möchtest herausfinden, was Wassergefühl ist?
      • Du möchtest deinen aktiven Vortrieb? verbessern?
      • Du möchtest deinen Unterwasserarmzug verbessern?
      • Du schwimmst schon länger Kraul, aber verbesserst dich nicht mehr?
      • Du möchtest gern schneller Kraul schwimmen, aber weißt nicht warum du nicht schneller wirst?
      • Deine Wasserlage ist gut, und du beherrschst die Bewegungsabläufe im Kraulschwimmen?
      • Du bist auf der Suche nach neuen Anregungen und Techniken, wie du dein Kraulschwimmen verbessern kannst, um zukünftig neue persönliche Bestzeiten im aufzustellen?

      Dann ist der

      1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop-2-ws-2-schwimmstudio.de
      1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 2 (WS-2)

      die erste Wahl für dich.

      Schwerpunkte: Wassergefühl & Unterwasserarmzug

      Kraulschwimmen, Kraultechnik, Kraultechniktraining, Kraultechnik-Workshop, Kraultechnik-Kurs München, Kraultechnik verbessern, Kraultechnik lernen, Triathlon
      Verbessere gezielt deinen Unterwasserarmzug im Kraulschwimmen für mehr aktiven Vortrieb und bessere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 2 (WS-2).

      Voraussetzung: Du schwimmst 1000m im Kraul in lockerem Tempo ohne Neo deutlich unter 20min (sprich: 18:20min oder schneller).

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      Inhalte des 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 2 / WS-2

      Du lernst im Workshop-2 / WS-2

      kraultechnik-kraul-schwimmen-wasserfassen-schwimmstudio.de-1
      Kraultechnik für Fortgeschrittene: Lerne und verbessere dein Wasserfassen mit dem 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 2 von Schwimmstudio.de

      Achtung: Wenn du Probleme mit deiner Wasserlage oder Kraulatmung hast, dann buche zuerst den Workshop-1 / WS-1.

      Im Workshop-2 (für Fortgeschrittene) arbeitest du ausschließlich am Wassergefühl und Unterwasserarmzug.

      Probleme mit der Wasserlage, dem Gleichgewicht, der Kraulatmung und Fehler im Überwasserarmzug werden hier nicht mehr behandelt.

      Du lernst im WS-2 die Übungen, mit welchen du deinen aktiven Vortrieb kontinuierlich verbesserst.

      Wenn dein Unterwasserarmzug korrekt ist, und du tatsächlich während des gesamten Unterwasserarzugs Vortrieb erzeugst, wird es für dich leichter Vortrieb zu erzeugen. Deine Strecke pro Armzug wird länger. Dadurch, daß es für dich leichter wird Vortrieb zu erzeugen, kannst du leichter deine Armzugfrequenz erhöhen.

      Schwimmgeschwindigkeit = Strecke pro Armzug x Armzugfrequenz (= Anzahl der Armzüge pro Minute).

      Durch einen verbesserten Vortrieb erreichst du schnellere Schwimmzeiten in Training und Wettkampf.

      Hier ein paar Eindrücke vom 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop für Triathleten Workshop-2 (WS-2)

      impressionen-1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop-fortgeschrittene-veras-triathlon-blog
      impressionen-1-tages-intensiv-kraultechnik-workshop-fortgeschrittene-veras-triathlon-blog
      Schwimmstudio.de, Trainingspool
      Schwimmstudio.de – Unser Trainingspool

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      Optional für beide Workshops – WS1 und WS2

      Für beide Workshops gilt: Es ist (Kraul-)Techniktraining. Du schwimmst nur kurze Strecken. Es kommt darauf an, dass du lernst zu fühlen, was du tust und Bewegungsabläufe 100% korrekt zu wiederholen.

      Eine gute (Kraul)Technik macht dich schneller, indem du deine Fehler reduzierst oder auschaltest, die dich pro Armzug ausbremsen (Wasserlage, Kraulatmung, mangelnde Körperspannung, Überwassserarmzug etc.). Und indem du lernst, dort Vortrieb zu erzeugen, wo du vorher keinen oder nur sehr geringen Vortrieb erzeugst (Unterwasserarmzug).

      Bitte beachte: Wenn du zusätzlich eine Videoanalyse deines Schwimmstils/deiner Schwimmtechnik haben willst, dann mußt du eine Videoanalyse dazu buchen. Diese ist kostenpflichtig und nicht im Preis des Workshops enthalten. Ich biete dir in den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops eine umfangreiche, detaillierte, schriftliche Videoanalyse. Keine Live-Video-Analyse.

      Jede Live-Video-Analyse kostet mindestens 15-30 Minuten an zusätzlicher Zeit pro Teilnehmer. Der Lehrstoff des Workshops ist so umfangreich, daß die zur Verfügung stehende Zeit innerhalb des Workshops dafür gerade ausreicht.

      Egal, welchen Workshop du absolvierst, das wichtigste für dich an diesem Workshop bleibt das, was du nach diesem Workshop machst – aus dem, was du im Workshop gelernt hast.

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      Kontakt

      Du brauchst weitere Informationen oder hast Fragen? Du bist dir unsicher, ob und welcher Kraultechnik-Workshop für dich der richtige ist? Dann frage mich einfach. Ganz unverbindlich. Erzähle mir ein bißchen über deine Kraulerfahrung, deine Erwartungen an den Workshop und deine schwimmerischen Ziele.
      Du erreichst mich jederzeit via E-Mail unter
      vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder benutze das Kontaktformular auf Schwimmstudio.de.

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      schwimmstudio.de-kraultechnik-workshops-bootcamps-trainerstunden
      Lerne eine Kraultechnik, die dich vorwärts bringt mit den Workshops, Bootcamps, Trainerstunden von Schwimmstudio.de

      Weiterführende Links

      Kraulschwimmen – Fehlt dir aktive Vortrieb?
      Kraulschwimmen – Du schwimmst so langsam, weil…
      Gute Gründe für Trainerstunden
      Schwimmen im Triathlon – Einzeltraining vs. Gruppentraining bei erwachsenen Anfängern
      Was bringt dir eine Videoanalyse für deine Kraultechnik?
      Stöbere im Artikelverzeichnis von Veras Triathlon-Blog

      (c) Vera Bleeke. Alle Rechte vorbehalten.

15 thoughts on “1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshops”

  1. Meine äußerst positiven Eindrücke von der Wortwahl und Problembeschreibung, -Lösung in Vera’s Blog haben sich im WS-1 Workshop voll bestätigt.
    Vera sieht die Teilnehmer und Ihre Schwimmtechnik-Fehler mit den Augen eines Späteinsteigers. Ihre Beschreibung des Gefühls, das der Teilnehmer bei der Anwendung dieser bremsenden, kraftraubenden Bewegungen hat, war mir aus der Seele gesprochen.
    Ihre Lösungsvorschläge orientieren sich ebenfalls an den (körperlichen) Möglichkeiten eines Späteinsteigers, der nie mehr Abläufe, Beweglichkeit eines Leistungsschwimmers erreichen wird.
    Die wohl größte Veränderung für mich, die in den kommenden Wochen zu automatisieren ist, war das Umdenken im Fokus des Kraulablaufes.
    Bisher war das „Arm nach vorne bringen“ nur die passive Voraussetzung, um mit aller Kraft den rückwärts gerichteten Unterwasserarmzug starten zu können.
    Der nach vorne gerichtete Schub der aus der Hüfte getriebenen dynamischen Streckung des Armes / der ganzen Körperhälfte blieb dabei völlig vernachlässigt.
    Danke Vera!
    Ich habe die feste Überzeugung, bei kontinuierlichem Training des Gelernten, künftig mit schnelleren Schwimmzeiten und mehr Freude die erste Triathlon-Disziplin abschließen zu können.

  2. Hallo Vera, besten Dank für die vielen Tipps und Tricks die du uns gestern beim WS 1 gezeigt hast. Es hat mir pers. sehr viel Spaß gemacht und ich habe einiges Neues dazu gelernt.
    Als 24 Stundenschwimmer ist eine saubere Technik von Grund auf sehr wichtig. Diese gilt es über einen möglichst langen Zeitraum zu halten. Werde die Basics nun intensiv in mein Training einbauen und hoffe, dass ich bald in der selben Zeit eine größere Strecke mit etwas weniger „Aufwand“ zurücklegen kann. Ich halte dich wie versprochen auf dem Laufenden.

    Viele Grüße
    Oli aus Aalen

    1. Hallo Vera,

      24 Std. Schwimmen in Waldenbuch Platz 2 und 42.5 Kilometer, lief ganz gut. Musste allerdings wegen zwischenzeitlichen Schulterproblemen ne längere Pause machen.

      Viele Grüße und auf ein Neues

      Oliver

      1. Herzlichen Glückwunsch, Oliver, zu dieser Super-Leistung. Damit hast du die Schallmauer von 40km durchbrochen. Ist die Schulter wieder in Ordnung? Viele Grüße, Vera

  3. In eigener Sache

    Hallo Michael F. – bzgl. deiner Anfragen vom 17. und 20.09.16

    Falls du hier nochmals vorbei schaust: Gib bitte eine andere E-Mail Adresse im Kontaktfeld an (eine andere als deine gmx.de-Adresse) oder sende mir direkt eine E-Mail. Alle drei E-Mails, die ich als Antwort an dich gesendet habe, kamen als unzustellbar zurück. Danke dir! Herzliche Grüße, Vera

  4. Ich wollte endlich mal das Kraulschwimmen lernen. Das war ein lang gehegter Wunsch von mir, den ich mir mit meiner Teilnahme am Workshop 1 erfüllt habe. Mir hat besonders die angenehme Atmosphäre gefallen, die kleinen Lernschritte, die vielen Wiederholungen, die schnellen Korrekturen und die Kompetenz von Vera. Jetzt geht es ans Üben! Ich freue mich schon darauf.😉

  5. Wer von Grund auf daran interessiert ist Kraulen mittels strukturierter und auf sich aufbauender Übungen technisch sauber zu erlernen, ist in diesem Kurs gut aufgehoben.

  6. Anmeldung 1 Tgs Workshop 1

    Hi Vera, wo kann ich mich bitte für den nächsten Termin anmelden.

    Liebe Grüße
    Bianca

  7. Das Schwimmtechniktraining bei Vera hatte ich als Geschenk bekommen. 2 x 2 Einzelstunden.

    Da ich früher mal im Schwimmverein war, konnte ich mir schwer vorstellen wie man 4 Stunden an der Technik arbeiten kann – ich war eigentlich ganz zufrieden mit meinem Schwimmstil.

    Ich hätte nicht falscher liegen können: Angefangen von der Wasserlage, Armzugtechnik, Kopfhaltung bis über Beinschlag gab es von Vera eine ganze Menge von Hinweisen wie ich mich verbessern konnte.

    Dabei gefiel mir besonders gut, dass sie keine „absolute“ Schwimmschule vertritt, sondern auf der bestehenden Technik aufbaut. Und sie setzt bewusst Fokuspunkte, d.h. es wird immer nur auf einzelne Veränderungen im Bewegungsablauf konzentriert und diese wiederholt.

    Das erarbeitete hat sie dann nochmal schriftlich für mich zusammengefasst. Zudem gab es eine ganze Reihe von Tips zum Training allgemein und zur Triathlon Vorbereitung. Und das alles sehr nett und überhaupt nicht lehrerhaft.

    Ich kann das Training daher nur wärmstens empfehlen!

  8. Liebe Vera,

    heute möchte ich Dir mal ein Langzeitfeedback geben . Mein Schwimmstil und meine Schwimmkompetenz haben sich durch die Einzelarbeit mit Dir und die darauf folgenden Übungen massiv verändert. Meine Schwimmzeit hab ich zwar noch nicht gemessen – weil das mir auch gar nicht mehr so wichtig ist.
    Jedoch meine Schwimmausdauer hat sich vollkommen verändert. Ich kann heute lange Strecken ohne Streß und Mühen schwimmen. Bei meinen Olymp. Distanzen in diesem Jahr kam ich immer sehr entspannt aus dem Wasser. Und das gute ist, meine Wasserlage ist gut ob mit oder ohne Neo. Wenn ich dann im Wasser mal ins „trudeln“ komme kann ich mir sofort deine Anweisungen wieder ins Gedächtnis rufen und mich selbst korrigieren.
    Im Juni war ich am Lac de St.Croix um dort Freiwasser zu trainieren . Das ist ein 10km langer wundervoller trinkwassersee in der Provence. Meine längste Strecke dort war 1 x den See in der Breite durchqueren und zurück. = 4000 m . Das ging trotz Wind und Wellen gut und entspannt.

    Fazit: In Bezug aufs Schwimmen war es das Beste was mir wiederfuhr, dass ich mir den Tag mit Dir gegönnt habe. Herzlichen Dank also noch einmal

    Viele liebe Grüße

    Gustav

  9. Hallo Vera,
    nach nicht viel mehr als 3 Monaten Techniktraining bei Dir inklusive des für mich sehr wertvollen und motivierenden Workshop Ende Februar in einem wunderbar warmen(!) Schwimmbad mit optimaler Gruppengröße kann ich nach gestriger Zeitnahme auf 400m (Wettkampftempo) eine Verbesserung um 20 Sekunden von meiner bisherigen Bestzeit (07:59) auf 07:39 feststellen! Für mich ein großer Erfolg!
    Ausschlaggebend hierfür war sicher, dass ich in diesen letzten 3 Monaten mein Training komplett umgestellt habe. Mein Fokus wanderte von Ausdauer und Tempoeinheiten auf fast reines Techniktraining. Angeleitet und kontrolliert😉 von Dir im einigermaßen regelmäßigen Gruppentraining bzw. im Intensiv-Workshop habe ich jede Menge Übungspotenzial erkannt und muss sagen, auch wenn ich anfangs meist eher Weltmeister im Wasserschlucken zu sein scheine und äußerst instabil im Wasser liege: es lohnt sich, das zu wiederholen, was zunächst gar nicht zu klappen scheint. Und nach erstaunlich wenig Wiederholungen ist schon ein deutlicher Lernerfolg (zumindest nach meinem Gefühl) spürbar. So macht Training Spaß, auch wenn es mit Arbeit verbunden ist! Finde ich!!
    Und die Zeit von gestern Abend spricht für sich..

    Mirjam

    1. Hallo Mirjam,

      vielen lieben Dank für deinen Kommentar. Und herzlichen Glückwunsch zur neuen persönlichen Bestzeit!

      Gute Arbeit! Prima Umsetzung der technischen Übungen und Trainingsfleiß machen sich für dich bezahlt. Du hast dich damit um 5 Sekunden auf 100m verbessert. Das ist ordentlich!

      Du bist auf dem richtigen Weg. Mach weiter so! Und du schaffst es in diesem Jahr noch unter die „Schallmauer“ von 7 Minuten auf 400m (= 1:45min/100m in einem relativ lockeren Tempo).😉 Viele Grüße. Vera

  10. Hallo Thomas,

    vielen Dank für dein Feedback zum Workshop für Fortgeschrittene. Und vielen lieben Dank auch für deine großzügige Bereitschaft Interessentenanfragen zu beantworten.

    3 Sekunden auf 50m sind ordentlich! Rechne dir das einfach mal hoch auf die typischen Triathlondistanzen.

    Dabei kommen mehrere Minuten Zeitersparnis bei geringerem Krafteinsatz heraus, wenn du die Technik auf längeren Distanzen halten kannst.
    50m = 3 Sekunden
    100m = 6 Sekunden
    500m = 30 Sekunden (Volksdistanz)
    1500m = 90 Sekunden oder 1:30 Minuten (Olympische Distanz)
    1900m = 114 Sekunden oder 1:54 Minuten (Mitteldistanz)
    3800m = 228 Sekunden oder 3:48 Minuten (Langdistanz)

    Und das nur durch eine Verbesserung deiner Technik im Unterwasserarmzug!

    Super Arbeit! Gratulation! Mach weiter so! So schaffst du es garantiert unter die Stunde in Roth!

    Herzliche Grüße. Vera

  11. Hallo Vera,

    dass der Workshop Spaß gemacht hat, habe ich am vergangenen Sonntag ja bereits im Feedback-Bogen angekreuzt.
    Ob er wirklich ‚etwas gebracht‘ hat, wußte ich da natürlich noch nicht. Deshalb hier – schneller als erwartet – meine Ergänzung: er hat!!!
    Durch regelmäßiges Techniktraining waren meine Wasserlage und der Armzug ja bereits vorher schon ‚recht gut‘ – trotzdem hat sich dies in meinen Schwimmzeiten bisher kaum widergespiegelt. Nachdem ich diese Woche Deine Korrekturen und Tipps vom Workshop in meinem Training bewußt umgesetzt habe, kam der Aha-Effekt überraschend schnell: ich kann mit Beginn der Zugphase tatsächlich die Hand wie einen Anker setzen … die Geschwindigkeit wird höher … die Ermüdung geringer. Und dass dies keine bloße Einbildung ist, zeigen meine Intervallzeiten und -wiederholungen. Im Schnitt 3 Sekunden auf 50m bei meinen 50+100er-Serien – und das jetzt (fast) durchgängig mit 3er-Zug … da geht noch mehr😉. 3 Sekunden klingt zwar zunächst recht ‚mickrig‘, ist aber nach der vorherigen Stagnation ein richtig cooler Leistungssprung innerhalb von 2 Wochen.
    Vielleicht knacke ich in diesem Leben ja doch noch die magische 1-Stunden-Schallmauer in Roth.

    Viele Grüße
    Thomas

    PS. Ich stehe als Referenz gerne zur Verfügung: Sofern von Dir gewünscht, beantworte ich Fragen von Interessenten an Deinen Workshops sehr gerne per E-mail, oder auch telefonisch.

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