Fußgelenksmobilisierung an der Wand


Hier eine hilfreiche Übung für alle, die Probleme mit der Achillessehne oder Plantarsehne haben:

Video zur Fußgelenksmobilisierung an der Wand auf der Website des Competitor Magazins (englischsprachig)

Es wird empfohlen diese Übung ca. 8 x pro Bein zu wiederholen. Sie läßt sich auch in die Aufwärmroutine einbauen – nach dem allgemeinen Aufwärmen! – und/oder nach einer Laufeinheit ausführen. Für Athleten mit bekannter Problematik wird empfohlen diese Übung öfter an Wiederholungen und ggfs. auch öfter am Tag durchzuführen.

Die Übung ist auch geeignet um festzustellen, ob du Bewegungseinschränkungen im Fußgelenk vorliegen hast, und um deinen Bewegungsradius im Fußgelenk zu erhöhen.

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