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Kraulschwimmen – Die fast perfekte Kraulatmung

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Verbessere deine Kraulatmung mit Kraultechnik-Workshops und Kraultechnik-Trainings von Veras Triathlon-Blog und Schwimmstudio.de

Viele erwachsene Anfänger, Späteinsteiger und Quereinsteiger ins Kraulschwimmen tun sich schwer mit der Kraulatmung. Dabei ist sie einfach, wenn du bestimmte Dinge richtig machst und diese immer richtig machst.

Wenn dir die Kraulatmung schwer fällt, du Wasser schluckst, du dich bereits auf 25m nach dem Beckenrand sehnst und selbst dort völlig außer Puste anschlägst, dann … kannst du sicher sein, daß du eine Menge Fehler in deiner Kraulatmung hast.

Oder wenn du auf einer Seite zwar (halbwegs) gut einatmen kannst, aber auf der anderen Seite nicht; auch dann machst du auf der Seite, die dir Schwierigkeiten bereitet Dinge (= Fehler), die du auf der Seite, auf der deine Kraulatmung funktioniert, nicht machst.

Die gute Nachricht: Jeder Athlet und jede Athletin jeden Alters kann eine gute Kraulatmung (und eine gute bilaterale Kraulatmung) lernen. Das passiert nicht über Nacht und erfordert gezielte Arbeit von deiner Seite. Wenn du nicht an deiner Kraulatmung arbeitest, wird sie sich nicht verbessern und bleibt immer dein Hindernis auf dem Weg zu leichterem, weiterem und schnellerem Kraulschwimmen.

Es liegt an dir, etwas an deiner Kraultechnik und damit an deiner Kraulatmung zu verändern. Fang JETZT damit an.

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Hier ein Bild(ausschnitt) einer fast perfekten Kraulatmung. So soll es unter Wasser von der Seite aussehen, wenn du während deiner Kraulatmung deine Schwimmgeschwindigkeit aufrecht erhalten willst. Das heißt: Du bremst dich so wenig wie möglich aus.

Du bleibst komplett in Schwimmrichtung ausgerichtet (Bewegungsausrichtung).

Dein Kopf bleibt so weit wie möglich im Wasser.

Ein gutes Hilfsmittel ist in der Front-Quadrant-Technik dein unterer Arm, da die Streckphase mit der Kraulatmung zusammen fällt. Suche Kontakt mit deinem Kopf zu deinem unteren Arm (nicht anders herum!).

Das untere Schwimmbrillenglas ist unter Wasser. Nur das obere Schwimmbrillenglas ist über Wasser sichtbar.

Der Kopf ist zusammen mit dem Körper gedreht und nur das letzte Stückchen wird aus der Halswirbelsäule gedreht. So vermeidest du eine Überrotation. Horizontale Wasserlage knapp unter der Wasseroberfläche.

Verbesserungspotenzial: Die Blickrichtung könnte noch etwas mehr nach vorn und etwas weniger zur Seite ausgerichtet sein. Und der Kopf könnte noch etwas mehr ins Wasser gedrückt werden. Es gibt immer etwas zu verbessern…

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Fazit

Die Kraulatmung stört immer den Bewegungsablauf! Selbst Spitzenschwimmer arbeiten täglich an der Verbesserung ihrer Kraulatmung.

Und was machst du? Glaubst du, daß du es nicht nötig hast an deiner Kraulatmung zu arbeiten? Mit Schwimmzeiten von 2:00min/100m (20 Minuten auf 1000m) und langsamer? Hm. Denke nochmals scharf darüber nach.

Du mußt es tun. Und du mußt die Kraulatmung korrekt ausführen. Wenn du an deiner Kraulatmung arbeitest, und du hast immer noch Probleme mit deiner Atmung, dann machst du etwas falsch. Jeder kann eine gute Kraulatmung lernen. Funktioniert sie für dich nicht, finde heraus was du falsch machst und korrigiere es. Kannst du das nicht, dann hole dir Hilfe von außen.

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Trainingsgangebot

Willst du als erwachsener Einsteiger ins Kraulschwimmen von Anfang an eine gute Kraulatmung lernen, die dich vorwärts bringt anstatt behindert? Willst lernen leicht im Kraulschwimmen zu atmen und dich sicher dabei fühlen? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1).

Willst du als erfahrener Athlet deine Kraulatmung gezielt verbessern, damit du dich weniger ausbremst und so leichter und schneller Kraul schwimmst? Dann buche den 1-Tages-Intensiv-Kraultechnik-Workshop 1 (WS-1). Lerne verstehen, WARUM das, was du bis jetzt in deiner Kraulatmung gemacht has dich nicht weiterbringt. Lerne WAS du zu ändern hast. Lerne WIE du es tun mußt, um deine Kraulatmung auf beiden Seiten in den Griff zu bekommen um so einfach schneller Kraul zu schwimmen.

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Kontakt

Für weitere Informationen zu Kraultechnik-Trainings und Kraultechnik-Workshops sende mir eine E-Mail unter vera (dot) honoschenko (at) schwimmstudio (dot) de oder nutze das folgende Kontaktformular

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